Problemfokusert og emosjonell mestring Eksempelklausuler

Problemfokusert og emosjonell mestring. Det skilles mellom problemfokusert mestring og emosjonell mestring (Lazarus & Folkman, 1984, s. 150). Problemfokusert mestring tar sikte på å håndtere, minske eller fjerne den ytre stressbelastende hendelsen. Her blir man nødt til å finne kilden til problemet, for å så finne ut og vurdere alternative løsninger (Lazarus & Xxxxxxx, 1984, s. 150). En emosjonsbasert mestringsstrategi vil derimot forsøke å redusere eventuelle negative følelser og indre ubehag etter en belastende hendelse. Her tar man ikke tak i den ytre stressoren, men fokuserer på å regulere egne følelser for å mestre stresset. Eksempelvis kan man håndtere en konflikt problemfokusert ved å aktivt ta tak i problemet og løse konflikten, eller man kan håndtere den emosjonsfokusert ved å endre egen opplevelse av konflikten og vike unna. Problemfokusert mestring skjer gjerne når man er i stand til å endre situasjonen, mens emosjonell mestring benyttes når ingenting kan gjøres for å påvirke stressoren. Det finnes i hovedsak seks grupper av ressurser som påvirker individets evne til stressmestring (Lazarus & Folkman, 1984, s. 159): Helse og energi, positiv holdning, evne til problemløsning, sosiale evner, sosial støtte og materielle ressurser. Individers evne til å mestre stress vil avhenge av forholdet til de nevnte faktorene, noe som vil variere fra individ til individ. I likhet med at mennesker har ulike oppfatninger av hva som oppleves som stressende, vil man også ha ulike ressurser til å håndtere stressende hendelser.