Tillen. Til niet meer dan 23 kg per keer (mannen), bij vrouwen is dit gewicht vastgesteld op 18 kg per keer. Bij gewichten boven de 23 kg dient er gebruik te worden gemaakt van tilhulpmiddelen zoals bijvoorbeeld een opvoerband of moet er met meerdere personen getild worden. • Til met de bovenbenen en niet met de rug, met andere woorden zak altijd door de knieën om de last te pakken en houd de rug recht. • Houd de last zo dicht mogelijk bij het lichaam • Zorg voor een gemakkelijke en ontspannen houding wanneer u gaat tillen, ga recht voor de last staan • Zorg dat de lasten op een hoogte van ongeveer 75 cm boven de vloer zijn gezet, wanneer er veel getild moet worden. • Onder verzwarende omstandigheden kan het nodig zijn het tilgewicht naar beneden te halen Duwen is beter dan trekken. Het maximaal duwgewicht is 50 kg, het maximaal trekgewicht is 50 kg. Bij het werk moet er voldoende ruimte zijn om je houding regelmatig te kunnen veranderen. Gebruik instelbare werkstoelen. Langer dan 4 uur aaneen zitten of staan is te eenzijdig, zorg voor afwisseling
Tillen. Tillen kan gevolgen voor de gezondheid hebben, wanneer dit niet juist gebeurt. Til daarom vanuit een goede li- chaamshouding. Enkele grondregels bij het tillen zijn: o til een last nooit met een ronde rug: o zet voeten aan weerszijde van de last; o hurk neer en houd de wervelkolom recht bij het optillen van een last; o draag de last zo dicht mogelijk tegen het lichaam en houd de wervelkolom recht bij het verplaatsen van de last; o draag nooit een last ter hoogte van de ogen (gezichtsbelemmering); o kijk uit voor tegenliggers, personen en dergelijke bij het dragen van een lange last; o til niet meer dan 25 kg, til anders met zijn tweeën of gebruik hulpmiddelen; o houd de last zo dicht mogelijk tegen het lichaam; o als er veel getild moet worden, zorg dan dat de te tillen lasten op hoogte staan (circa 75 cm. boven de grond); o til in een gemakkelijke houding en houdt de last recht voor je, dus nooit met gedraaide rug; o til niet te gehaast en te gestrest; o als je met de last moet draaien, draai dan op de voeten en niet in de rug.
Tillen. Opzettelijk zitten op de grond, of er niet in slagen ogenblikkelijk tot touwtrekpositie terug te komen na uitglijden. De grond raken met enig deel van het lichaam anders dan de voeten. Elke houding die de vrije beweging van het touw voorkomt Elke greep anders dan de gewone greep beschreven in regel 11, 12 en 13 Het touw in een positie houden waar het zich niet beweegt tussen het bovenlichaam en het bovenste deel van de arm.
Tillen