Meditation Musterklauseln

Meditation. Im Rahmen der individuellen Stressbewältigung werden auch verschiedene meditative Verfahren aus dem östlichen Kulturkreis angeboten. Während Meditation in manchen Teilen der Welt schon seit Jahrtausenden als Heilmethode verwendet wird, erfreut sie sich seit circa 40 Jahren auch in der westlichen Kultur größerer Beliebtheit (Xxxxxx et al. 2007). So haben 9.4% der erwachsenen Amerikaner laut der nationalen Gesundheitsumfrage National Health Interview Survey (NHIS) im Jahr 2007 Meditation praktiziert (Burke 2012). Studien belegen positive Effekte einzelner Techniken bei körperlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck (Barnes et al. 1997), Schmerzsyndromen (Astin 2004), Atemwegserkrankungen (Xxxx et al. 2004) und dermatologischen Erkrankungen (Xxxxxx et al. 1988) sowie auch bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen (Teasdale et al. 2000), Angsterkrankungen (Krisanaprakornkit et al. 2006), Essstörungen (Moliver et al. 2011) und Suchtmittelmissbrauch (Gelderloos et al. 1991). Unter dem Oberbegriff „Meditation” gibt es zahlreiche Methoden, was eine generelle Aussage zur Wirkung unmöglich macht (Xxxxxx et al. 2007). Im Folgenden werden nur die Methoden genauer erörtert, die in stärkerem Maße bei der Stressprävention genutzt werden. Hier kann zur groben Strukturierung das Meditationsspektrum in fünf Kategorien eingeteilt werden (Xxxxxx et al. 2007): Die erste Kategorie besteht aus Mantra - Meditationen, bei denen Laute oder Worte gesungen, gesprochen oder gedanklich wiederholt werden. Die zweite Kategorie wird von dem großen Bereich des Yoga repräsentiert, mit den drei Bausteinen „Körperübungen“, „Atemübungen“ und „Meditation“ aus den verschiedenen yogischen Traditionen. Einen weiteren Stil stellt das aus der traditionellen chinesischen Medizin stammende Qi Gong, bei dem in Verbindung mit kontrolliertem Atem Körperhaltungen, Bewegungsabläufe und Meditation praktiziert werden, dar. Ebenfalls aus China kommt das Tai Chi, bei dem langsame, fließende Bewegungsabfolgen geübt werden. Die letzte Kategorie beinhaltet achtsamkeitsbasierte Meditationsverfahren. Der Fokus liegt beim Üben von Aufmerksamkeit dem aktuellen Moment gegenüber, Selbstannahme und nichtwertendem Denken (Xxxxx et al. 2009). Dazu gehören Vipassana und Zen Meditation und neue Methoden, die verschiedene Elemente vereinen, wie die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (engl. Mindfulness-based stress reduction; MBSR) und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie (engl. Mindfulness- based Cognitive Therapy; M...